النص: ايجور شيفكون ترغب الأمنيات المتناغمات في إنفاق الفتيات في جميع أنحاء العالم مبلغًا ضخمًا من المال والوقت والقوة في مواجهة الدفاع عن الانحناء على الجسم. نحن نختار لك 5 طرق رائعة للتقليد. الذي لا يجذب نظرتك النقدية ، واضح واحد: النجاح يتطلب الجهود.
النظام الغذائي الماكروبيوتيك
تم ابتكار النظام الغذائي في عام 1920 من قبل الفيلسوف الياباني جورج أوساوا ومشبع بأفكار التعاليم الصينية للطاوية. خطة القتال هي كما يلي - يجب تخصيص حوالي 40-60 ٪ من القائمة للحبوب المزروعة عضويا (الأرز البني والدخن والجاودار والقمح والقمح) ، 20-30 ٪ - للخضروات على البخار والمقلية والخام (الملفوف الأخضر ، القرنبيط ، القرنبيط ، البقدونس ، القرع ، اللفت ، الجزر ، استبعد من الحمية اليومية: البطاطس ، الطماطم ، الباذنجان ، الفلفل ، السبانخ و الكوسة. وأخيرًا ، يجب إدخال الحبة والأعشاب البحرية بنسبة تتراوح من 5 إلى 10٪ (حبوب أزوكي ، والحمص ، والعدس ، والتوفو ، والأعشاب البحرية ، والأعشاب البحرية الحمراء ، وأجار آجار) في النظام الغذائي.
تذكر: إن نجاح النظام الغذائي ، الذي تغنقه مادونا وجوينيث بالترو بالثناء ، سيسهم في شرب 800 مل من الماء كحد أقصى يوميًا ، وتناول الطعام فقط عندما تكون جائعًا جدًا وتضغه تمامًا (50 مرة على الأقل). Macrobiotics هي طريقة جيدة لجعل نظامك الغذائي أكثر صحة وضبط نفسك في الوقت المناسب من السنة بفضل الخضار والفواكه الموسمية.
بيري حمية
في غضون 9 أيام فقط من اتباع نظام غذائي لذيذ من التوت الأحمر ، بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يمكنك تقوية جهاز المناعة والمفاصل ، لأن التوت مصدر مهم لمضادات الأكسدة التي تحمي من الشيخوخة المبكرة والسرطان والسكري من النوع 2 وتجنب العديد من أمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النظام الغذائي له تأثير منشط بسبب المحتوى الغني في التوت من السكر الطبيعي (الجلوكوز والفركتوز) والفيتامينات والمواد المغذية. توت العليق ، الفراولة ، الفراولة ، الكرز ، عنب الثعلب ، العليق ، الكشمش ، التوت البري ، التوت البري ... الخيار مذهل! لا توجد أفكار مقلقة ، وزيادة البكاء ومحاولات مؤلمة لعدم تناول التوت آخر. الصيد الوحيد هو أنه يجب عليك التقيد الصارم بالمتطلبات. توصيات لليومين الأولين: الفواكه والتوت والخضروات ، في اليومين المقبلين - فقط الفواكه والتوت. والأيام الخمسة المتبقية من النظام الغذائي - هذه هي المرحلة الرئيسية - يمكنك فقط تناول التوت الأحمر.
سوبر الغذاء
في الآونة الأخيرة ، انتهز أخصائيو التغذية بحماس كبير الفرصة لاختبار فعالية المعجزة الغذائية - الأطعمة الفائقة (جلبت لهم الأزياء كاتي بيري وفكتوريا بيكهام) ، وهي منتجات نباتية موجودة منذ آلاف السنين وتتميز بتركيز عالٍ من العناصر الغذائية والفيتامينات ذات المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية. تم الإعلان عن الأبطال من بينهم غوجي التوت ، التي تدين بطول العمر للرهبان التبتيين ، والكينوا ، وعصير النوني ، وأكاي ، وبذور الشيا (كانت تقديراً كبيراً من قبل المايا والإنكا والأزتيك) ونباتات من أمريكا الجنوبية ، والتي أصبحت إضافة أخرى في الضفة الأصيلة لاتجاه الموضة .
كان خبراء التغذية مهتمين بالسؤال: هل الطعام الخارق حقًا هو الدواء الشافي لجميع الأمراض أو الحيل التسويقية المنتظمة؟ اتضح ، طبقًا لجمعية أخصائيي التغذية البريطانيين ، أن 61٪ من الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع وصفوا الجذور الغريبة والتوت والطحالب بأنها "حيلة تسويقية". وزعموا أن هذه المنتجات تم شراؤها فقط بسبب الملصق الجذاب "سوبرفوود" الموجود على العبوة ويجب أن تؤخذ فقط كوسيلة إضافية تزيد من تأثير النظام الغذائي والنشاط البدني. مما يبعث على خيبة أمل عميقة من محبي الأطعمة الفائقة ، من المعروف أن متوسط العمر المتوقع للأزتيك يبلغ 37 عامًا فقط ، فقد كان صغيرًا في المكانة ، وربما أحب أكل شرائح لحم الخنزير أو الجزر بدلاً من وعاء من بذور شيا ، ولكن فقط تلك المنتجات التي يمكن الحصول عليها .
تسبب Superfood في الكثير من الجدل ، وفي عام 2013 ، في مؤتمر لمعهد الطب الوظيفي ، أصدر خبراء ليسوا بدون سبب قرارًا: يمكن تعيين لقب "superfood" على 12 منتجًا فقط: الأفوكادو ، السبانخ ، الأعشاب البحرية ، الرمان ، التوت البري ، والبروكلي (وجميع الخضروات الصليبية) ، لحم الجاموس الذي يتغذى على العشب والسلمون البري الأصلي لألاسكا واللوز وزيت جوز الهند وزيت الزيتون والشاي الأخضر. حتى الآن ، عندما يتم تبديد الأساطير ، يمكنك اختيار نظام غذائي لنفسك من القائمة أعلاه.
التخلص من السموم: العصائر والعصائر
يبدو أن فوائد العصير الطازج والكوكتيلات الطبيعية والعصائر معروفة منذ فترة طويلة: فهي رائعة لتنظيف الجسم من السموم والسموم ، وتعطي دفعة من الطاقة ، والأهم من ذلك ، تساعد على إنقاص الوزن. يُعتبر العراب ، مؤسس النظام الغذائي ، رجل أعمال أسترالي ، المخرج جو كروس ، الذي صور الفيلم الوثائقي "فات ومريض وألم الموتى". كان المخرج نفسه يزن 150 كجم ، ولكن بمجرد أن يتوقف عن علاج نفسه وجسده كممتلكات لا مالك لها. ألقى بجبل من الحبوب التي أخذها لمدة 8 سنوات ، وقاد سيارته حول أمريكا لمدة 60 يومًا بالسيارة ، وتناول العصائر الطازجة فقط التي ضغط عليها بنفسه ، وألهم الآخرين ، بما في ذلك سائق الشاحنة الذي يعاني من السمنة المفرطة ، Phil Steples ، بمثاله الإيجابي.
لا تضيع وقتًا لتحضير العصائر والعصائر الطازجة التي تعشقها سلمى حايك وكارولينا كوركوفا وجيزيل بوندشين وتينا تيرنر ، حيث يضمن الوزن الذي يتم تخفيضه بمقدار 2-5 كيلوجرام في الأسبوع.
حمية 5: 2
تم ابتكار النظام الغذائي السريع والفعال 5: 2 من قبل الصحفي والطبيب البريطاني مايكل موسلي ، الذي وعد في كتابه "الحمية السريعة" والبرامج على بي بي سي 2 ، الفتيات بأن يفقدن خمسة كيلوغرامات ونصف في 6 أسابيع وعدم إنفاق كمية كبيرة من الخلايا العصبية في المعركة مع السيلوليت. كان كريستي تورلينجتون وبيونسي ، اللذان لا يحبان ممارسة الرياضة طوال الوقت ، مقتنعين بفوائد هذا النظام الغذائي.
جوهر النظام الغذائي هو كما يلي: يُسمح بتناول أي شيء تقريبًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، ولكن بكميات معقولة ، بمعدل 2000-2500 سعرة حرارية في اليوم ، ولكن لمدة يومين (ليس على التوالي ، ولكن يومي الاثنين والخميس على سبيل المثال) أيام: يُسمح للمرأة باستهلاك 500 سعرة حرارية في اليوم ، للرجال - 600 سعرة حرارية. وفقًا لموسلي ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن يومين من الصيام في الأسبوع يعملان على تحسين ضغط الدم وانخفاض الكوليسترول والأنسولين. في خطر اتهامنا باتباع نهج غير علمي ، نعلن أن: "الأيام الجائعة" أسهل في تنفيذها ، دون ضعف وأفكار مقلقة ، لأنه عليك فقط الانتظار يومًا واحدًا ، وفي اليوم التالي يمكنك الاستمتاع بصدر الدجاج المخبوز والبطاطس المقلية مرة أخرى. للحصول على أفضل تأثير "لفقدان الوزن" في أيام الصيام ، يفضل تناول الطعام: دقيق الشوفان على الماء ، حساء الخضار ، البنجر ، اللبن الزبادي قليل الدسم 0٪ ، نصف جريب فروت ، موز متوسط الحجم غير ناضج. أفراح مرافقة - تصلب قوة الإرادة الحديدية ومناسبة لإيجاد رفاهية مالية بالإضافة إلى شخصية منقوشة.
